大雪节气饮食应该吃什么

2022-11-04 17:42:01 作者：万年历  24节气 

现在大家的健康保健意识全是越来越强大，而且平时的生活的压力也是非常大的，稍微不注意健康养生，那对于身体也没有好处。而下雪立刻就要来了，也表明天气越来越冷，不少人在冬季都是特别注意健康养生，那样大雪节气怎么养生呢，一起看看吧。 大雪节气养生调理和健康保健 【下雪食补 对症治疗适当】 阳虚者：其体现为畏冷、手足不温、老是感冒、口淡口不干等，该类群体可吃一些温热性水果来防寒保暖，如牛肉、虾、苋菜、胡桃肉等，而鹅肉、香蕉苹果、青瓜、梨、黑豆、老冰糖等寒性或寒性的食物则尽量少吃点。 气虚体质：其体现为低烧、手足心热、舌红少苔、大便燥结、晚上易出汗、睡眠不佳等，该类群体需要与温热性食物拉开距离，一些新鲜的蔬菜和水果如山药、玫瑰及其野生甲鱼、鳝鱼、泥鳅鱼、鱼类、幼鸽等是最好的选择。 大雪节气的艾灸 做艾灸时特别注意调节室内温度，防止身体外露太多，以防受凉。由于艾灸的时候需要外露身体的一部分，假如房间内温度比较低，有可能出现着凉而发烧感冒等状况，若因艾灸而出现发烧感冒，便因小失大； 有些患者艾灸时身体内欠缺水份，可能会导致容易上火等状况，因而越发在外严寒，屋子里温度较热差距下，越需要注意多补充水，多饮水可以预防艾灸导致人体中上火状况。 饮食搭配吃啥 【藕】 藕富含蛋白质、维他命、膳食纤维素、木薯淀粉、糖原、多酚类物质、钙、铁、磷等微量元素，直接生吃生津止渴清热解毒、活血散血，熟吃健脾养胃、治腹泻锁精、强身健体补虚，是冬令进补蔬菜水果之一，都是火锅店的最佳选择火锅配菜之一。 【山药】 山药具有“仙人之食”的美称，营养全面，另外还拥有丰富的药用功效。人们所需要的18种碳水化合物中，山药里面含有16种。山药能够补虚健脾养胃，山药对食滞体倦的患者有非常好的滋补作用。《日华子本草》说山药“助五脏、活骨筋、长志安神助眠、主冶泄精记忆减退”，记忆力不好的朋友们，还可以多吃一些山药。

现在人们的保健观念都是越来越强，而且平时的生活压力也是比较大的，如果不注意养生，那么对于身体也是不好的。而大雪马上就要到了，这也表示天气越来越冷，很多人在冬天也是格外注意养生，那么大雪节气如何养生呢，一起看看吧。

大雪节气的养生和保健

【大雪进补 对症适量】

阳虚体质：其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。

阴虚体质：其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等，此类人群需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等是最佳选择。

大雪节气的艾灸

做艾灸时需注意调整室内的温度，避免身体裸露过多，以免着凉。因为艾灸时需要露出身体的一部分，如果室内温度较低，可能出现受凉而感冒等情况，如果因艾灸而发生感冒，便得不偿失；

如果患者艾灸时体内缺乏水分，可能会造成上火等情况，因此越是在外面寒冷，屋里温度较热的反差下，越要注意多补充水分，多喝水可以预防艾灸造成人体内上火的情况。

饮食吃什么

【藕】

藕含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、淀粉、糖类、多酚类物质、钙、铁、磷等营养成分，生吃生津清热、止血凉血，熟吃健脾开胃、止泻固精、强身补虚，是冬季进补蔬菜之一，也是火锅的首选配菜之一。

【山药】

山药享有“神仙之食”的美誉，营养丰富，同时还具有丰富的药用价值。人类所需的18种氨基酸中，山药中含有16种。山药可以补虚健脾胃，山药对食少体倦的病人有很好的补益功效。《日华子本草》说山药“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”，记忆力不好的朋友，也可以多吃些山药。