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2021年三伏天时间表 2021年初伏中伏末伏是哪天

2021-01-22 02:02:35 万年历资讯 admin
导读:三伏天比24节气的每一个节气都要可怕,比三九天还要恐怖,高温酷暑让人无处可躲,即使是树荫下,还是能够感受到太阳的炙热,因此我们每年都要提前查询三伏天时间。那么,2021年三伏天时间表去哪找?2021年初伏中伏末伏是哪天呢?和万年历

  导读:三伏天比24节气的每一个节气都要可怕,比三九天还要恐怖,高温酷暑让人无处可躲,即使是树荫下,还是能够感受到太阳的炙热,因此我们每年都要提前查询三伏天时间。那么,2021年三伏天时间表去哪找?2021年初伏中伏末伏是哪天呢?和万年历小编一起去看看吧。

2021年三伏天时间表 2021年初伏中伏末伏是哪天

三伏天

  初伏:2021年7月21日-2021年7月30日,共10天。

  中伏:2021年7月31日-2021年8月9日,共10天。

  末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。

  三伏天计算方法

  中国古代用天干、地支合并记载时间,天干的数字有10个,地支的数字是12个,“三庚”就是遇上3个“庚”字,到第3个庚日为初伏。由于天干是10个,所以每隔10天就出现一个庚日。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍,今年某一天庚日,明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定,所以每年入伏的日期不尽相同。

  初伏中伏末伏哪个最热

  三伏中以中伏最热。

  俗话说热在中伏,2021年中伏从7月31日开始,总共10天。在这个三伏的30天里,一般来说,中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”,而且是“湿热”,“桑拿”天气让人难以喘息,仿佛置身于一个大蒸笼。

  入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。

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中伏最热

  2021三伏天养生原则

  1、 起居调整

  夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。

  夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。

  2、 饮食调整

  三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

  3、 运动调整

  夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

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养生原则

  4、 三伏天“冬病夏治”

  在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎热的天气,加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的,而三伏天气,是人体一年中阳气最旺盛的时候,是调理身体的最佳时期。这时候,冬病夏治就不能吃任何寒凉食物,要以温补方式驱寒气。

  “冬病夏治”该如何治疗疾病

  俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,三伏天是全年阳气最足的时候,可以通过阳性药物敷贴在人体相应穴位上,当人体毛孔张开时,有利于药物的吸收,从而逼走人体的寒湿,以达到治病的目的。

  不仅是可以用三伏贴,还有三伏天针灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等,根据不同的病症喝体质的不同,选择的治疗方式也会不同。

  “冬病夏治”治疗疾病涉及哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。